冬季预防感冒 冬季预防感冒的五点注意

天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。冬季是感冒多发的季节,越来越多的科研人员忠告人们采用最简便、最节省和最无副作用的方法对付感冒:用食物预防感冒。天气寒冷，人们患感冒的机会就多。对人们来说，除了吃药以外，要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了，因此要注意以下五点

1、警惕饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。　
2、警惕饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。　
3、警惕水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。 　　
4、警惕维生素缺失
多食含维生素c、e及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、警惕饮食量
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。